Witam.Mam do was takie pytanko.Chodzi o to ze 1,5 temu skonczylem 2 cyklu skladajacy sie z deci i susty.Po cyklu przybylo mi prawie +10kg i +35kg na sile.Po cyklu wlasnie skonczylem niedawno odblok.I chcialem od 1 czerwca wyjechac z jakims lajtowym cyklonem.Co sadzicie o tym: 1-7 omka 1-4 metax albo moze: 1-7 prolo 1-4 metax Co o tym [...]
[...] 8-9 miechow nic nie bralem ani bialka nic teraz na wakacje mam juz ulozona diete i postaram sie o trzymanie diety caly czas no ale nie o tym mowa co moge wziasc na początek chodzi mi o sile i mase miesniowa polecicie jakies odzywki najlepiej tak do 250zl bo wiecej mnie nie stac ;P.Co jesc itd moze juz mam pojecie ale o odzywkach niestety ubogie [...]
[...] trening... mam 15 lat paru rzeczy nie rozumiem w tym co napisałes czy moze ktos napisac na moje GG ktos kto pomoze mi w takich rzeczach jak zaczac trening i tak dalej jak ktos napisze z gory dziekuje moje GG 37744462 chodzi mi o taka osobe ktora cwiczyła i ma rezultaty to powie mi jak to osiagneła i co mam zrobic zeby to osiagnac dziekuje...
witam mam pytanie na teamt hard mass trec. zawiera ono hmb a ja jestem ektomorfikiem.z tego co wyczytalem to hmb raczejjest dla tych co chco schudnoc ja jestem chudy i jezeli chodzi o tkanke tluszczowo to nie ma czego sie pozbywac.wszedzie wylazo zyly nie pogniewalbym sie gdybym leciutko sie zalal.czy brac w mojej sytuacji tego bulka czy raczej [...]
Witam! Mam pytanko,mam nadzieje że pomożecie,chodzi mi dokładnie o to ,że zakupiłem kilka odżywek i zastanawiam się ,który zestaw wziąść jako pierwszy. Mianowicie do końca marca trenuję na sucho,bez zadnych supli,a od kwietnia chcem 2 miesiące polecieć na suplach. 1 zestaw jest na podwyzszenie testosteronu - BSN Aromavex 90 kap. + PVL Mutant [...]
Witam wszystkim:) Mam pytanie dotyczące Treningu. Chodzi mi o interwały, bieganie, cardio. Czy jeśli będe np. biegał codziennie po 18km + w ciągu dnia robił cardio lub interwały to uda mi sie tym sposobem schudnąć? Np: Poniedziałek Rano: Bieganie 8km W południe- Trening Cardio połączony z spalaniem tłuszczu Wieczorem- Bieganie 8km I tak codziennie [...]
[...] (najtańsze mają tylko 1) 4x łańcuchy 1x karabińczyk taśmy mocujące długość 25cm (Potrójnie plecione nici na bazie nylonu) górne zamknięcie - sznurek To chyba tyle jeśli chodzi o prezentację worka.Jeśli ktoś jest zainteresowany proszę pytać. Powiem szczerze,że jeszcze nie wiem ile chcę za ten worek :) Czekam na propozycje :P (na priva) [...]
Siemka wszystkim. Mam pare przedtreningowek na oku i prosilbym o pomoc w co warto celowac a na co wogole nie warto zwracac uwagi. Athletic Xtreme Super Size, 222g, Driven Sport Craze, 238,5g, Grenade 50 Calibre, 580g,Infinte Labs Juggernaut HP, 390g, MusclePharm Assault, 736g, Scitec Nutrition Hot Blood 2.0, 820g. Chodzi glownie o pobudzenie i [...]
Witam Jaki powinien być rozkład % kalorii na 5 lub 6 posiłków. Dam przykład o co mi dokładnie chodzi. Śniadanie np 20% I Posiłek 15% II Posiłek 15% Przed treningowy 20% Po treningowy 15% Kolacja 15% Czy taki rozkład jest poprawy, prosił bym uwzględnić masę i redukcje. Dzięki za pomoc.
[...] jest mi ciężko jeść tyle ile jem zwykle w domu, czyli pól kilo kuraka na obiad, odżywka, ryby, itp. Wyliczyłem na kalkulatorze że jem w miare dużo nawet jeżeli chodzi o kalorie, węgle czy tłuszcze, jednak białko zwierzęce jest przy 1,5g/kgmc. Może być ciężko a raczej nie wykonalne żeby podbić je do tych 2g - podobno taki ma być [...]
Witam. Tak jak w temacie, czyli pomóżcie w wyborze. Otóż chodzi o to że zamówiłem ostatnio ostatnio u siebie w sklepie Olimp Carbo 1kg. Miało być dzisiaj lecz gdzy przyszedłem do sklepu sprzedawca powiedział mi że nie mają czegoś takiego i że najprawdopodobniej nie będą mieli. Wpłaciłem już mu zaliczkę i mógłbym do niej dołożyć jeszcze pare [...]
Witam, mam zamiar nabyc rower szosowy, ktory ma mi sluzyc dwa razy w tygodniu na pokonywanie trasy 20km. Dodam, nie jestem zawodowcem chodzi o niedrogi model, ktory pozwoli mi wprowadzic trening aerobowy do treningu silowego. Mam 182cm wzrostu, waze 95kg. Co myslicie o tych modelach: [...]
[...] mam lekko za duzy brzuch - nie jestem gruby , ale miesni na nim nie widac. chce zostac przy obecnej wadze lub dojsc do 75kg jednoczenie zyskac troche wiecej rzezby. glownie chodzi o brzuch. Mam statyczne zajecia , cwicze ok 4xtydzien. skorzystalem w wyszukiwarki itp. mam diete oparta na kurakach wszystko wg zasad. Mam tylko pytania odnosnie [...]
[...] sie. Oczywiscie dołanczam do tego bialko, aminokwasy, jakas masowke. Jeszcze sie nie zastanawialem co do konkretow. oslonki i witaminy sa oczywiste. Metki jeszcze nie bralem jesli chodzi o szczegoly wiec moga byc przyrosty. Po metce planuje wziasc kreatyne czy moze lepiej w trakcie brania? Ktos juz probowal takich wynalazkow? doradzcie...
[...] oceniajcie nie poto to zamieszczam, może coś podłapiecie dla siebie. Złom zajmuje dwa nieduze pokoje na parterze nie bedę pisał co sie na siłce znajduje bo sporo tego jest , obciążenia coś około 1.5 tony chodzi tu kilka osób, sprzęt prócz jednej maszyny jak nie trudno zgadnąc której, jest zrobiony przez nas tzw. "samoróbki" miłego ogladania :)
[...] kolana klatka wypieta lopakti sciagniete glowa do gory ...ja nie moge przy tej pozycji miec tlowia bardziej w pionie niz prostopadle do podloza...nie wiem czy wiecie o co mi chodzi....zmienia sie to jezeli podniose sztange nieco wyzej wtedy wszysko idzie prawidlowo natomiast jak ruch rozpoczynam ze sztanga polazana na ziemi to mam taka dziwna [...]
mam takie pytanie. Co wy o tym myślicie, lepiej zrobić cykl na krutkich estrach czy na długich. Chodzi o mase. Propionate6tyg+meta4tyg; propionate8-10tyg+deka8tyg czy prolo8tyg+meta4tyg+deka8tyg(to ostatnio wbijałem). Co o tym sądzicie, który z tych cykli jest lepszy? A może coś innego??
Witam, w piątek jade w rumuńskie góry. Będzie to wyjazd niesamowicie wyczerpujący. Dwa tygodnie bez łazienki, kibla bez cywilizacji. Zastanawiam sie jak to przeżyć. Bede jadł tylko "gorące kubki" i czekolady ale one za dużo energii nie dadzą. Co polecacie żeby wziąś ze sobą? Chodzi o coś co pozwoli mi utrzymywać wysokie tempo? Może carbo - [...]
[...] Myślałem nad atlasem... Mam już drążek xD Robie od około 1.5mies cwiczenia na drążku i nie powiem jest poprawa. Mam tylko 16 lat i zaczynam przygode z siłownią. Głównie chodzi mi najwiecej o sprzęt który mógłby mi pomóc wyrobic mięśnie pleców. Mam problemy z plecami i musze już zacząc wyrabiac mięśnie pleców. Co byście powiedzieli na atlas? [...]
[...] temat założony przez laika który chce małym wysiłkiem zrobić rzeźbę greckiego boga. Sprawa ma się nieco inaczej. Wiem że wszystko zależy od predyspozycji ale zakłady że chodzi o ektomorfika, przyrost masy jest dość niski, mało testosteronu i ogólnie gospodarka hormonalna na poziomie etiopskiego łowcy zajęcy. Co do tych 5 miesięcy to [...]
